Wat te doen bij hoofdpijn boven op je hoofd?

ClubGreen | april 27, 2025 | 0 | Green Blog

Hoofdpijn komt in allerlei vormen en op verschillende plekken voor. Eén van de minder besproken varianten is pijn boven op het hoofd – alsof er een drukpunt precies op je kruin zit. Wat betekent dit soort hoofdpijn precies? En nog belangrijker: wat kun je eraan doen?

In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door de mogelijke oorzaken, behandelmethodes, en praktische tips om hoofdpijn bovenop je hoofd te verlichten.

Wat is hoofdpijn boven op het hoofd?

Hoofdpijn boven op het hoofd voelt vaak aan als een doffe of drukkende pijn. Soms straalt het uit naar de nek of de slapen, maar het centrum ligt bovenop je schedel – het zogeheten vertex-gebied.

Deze vorm van hoofdpijn kan mild zijn, maar ook heel storend of zelfs beperkend in je dagelijkse bezigheden.

Mogelijke oorzaken van hoofdpijn bovenop het hoofd

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot pijn op het kruin-gebied. Hier zijn de meest voorkomende:

1. Spanningshoofdpijn

Veruit de meest voorkomende oorzaak. Door stress, vermoeidheid of een verkeerde houding kun je spanning opbouwen in de spieren rond je nek en hoofd, wat kan resulteren in een drukkende pijn bovenop je hoofd.

2. Slechte nachtrust of slaapgebrek

Te weinig slaap of onrustige nachten zorgen voor een overbelast brein, wat zich vaak uit in hoofdpijn. Vooral het gebied bovenop je hoofd is daar gevoelig voor.

3. Caffeine-ontwenning of dehydratie

Drink je veel koffie en sla je dat een keer over? Of drink je te weinig water? Dan kun je snel last krijgen van hoofdpijn op de kruin. Uitdroging of een plotseling tekort aan cafeïne zorgt voor spanning in je hoofd.

4. Hoge spierspanning in nek en schouders

Lang zitten achter een bureau, werken met een gebogen nek of stress kunnen ervoor zorgen dat de spieren aan de achterkant van je hoofd verkrampen, wat pijn geeft bovenop je hoofd.

5. Clusterhoofdpijn of migraine

In sommige gevallen is het deel van een complexere hoofdpijn zoals migraine of clusterhoofdpijn, waarbij de pijn kan uitstralen naar meerdere gebieden, inclusief de bovenkant van het hoofd.

Wat kun je doen tegen hoofdpijn bovenop je hoofd?

Gelukkig zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om deze vorm van hoofdpijn te verlichten – en in veel gevallen zelfs te voorkomen.

1. Zorg voor voldoende hydratatie

Drink voldoende water, zeker als je merkt dat je hoofdpijn krijgt aan het eind van de dag. Vermijd overmatige cafeïne en alcohol.

2. Pas je zithouding aan

Werk je veel achter een laptop of scherm? Zorg dat je een goede ergonomische houding aanneemt. Je scherm moet op ooghoogte staan, je schouders ontspannen en je voeten plat op de grond.

3. Ontspan je nek en schouders

Doe regelmatig nek- en schouderstretch oefeningen. Een korte pauze om te bewegen en rekken kan wonderen doen voor opgebouwde spierspanning.

4. Warme douche of warmtekussen

Warmte kan de spieren ontspannen en pijn verlichten. Gebruik een warmtekussen in je nek of neem een warme douche aan het eind van een lange dag.

5. Slaap op regelmatige tijden

Een goed slaapritme is cruciaal. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op een vast moment op. Vermijd schermtijd voor het slapengaan.

6. Gebruik een hoofdpijnmassage of acupressuur

Er zijn specifieke drukpunten op het hoofd en in de nek die je kunt masseren. Je kunt ook een hoofdmassage laten doen bij een masseur die gespecialiseerd is in hoofdpijnklachten.

7. Medicatie (indien nodig)

Als je hoofdpijn niet vanzelf overgaat, kun je tijdelijk een pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen nemen. Let wel: gebruik deze alleen als laatste redmiddel en niet structureel.

Wanneer moet je naar de huisarts?

Hoofdpijn boven op het hoofd is meestal onschuldig, maar in sommige gevallen is het verstandig om contact op te nemen met een arts. Bijvoorbeeld als:

• De hoofdpijn plotseling en heftig ontstaat
  
• Je hoofdpijn regelmatig terugkomt zonder duidelijke oorzaak
  
• Je ook last hebt van misselijkheid, koorts of dubbelzien
  
• Je merkt dat de pijn na een paar dagen verergert
  

In dat soort gevallen is het belangrijk dat er wordt gekeken naar onderliggende oorzaken, zoals spanningsklachten, een neurologisch probleem of andere medische factoren.

Preventie – hoe voorkom je deze vorm van hoofdpijn?

Voorkomen is beter dan genezen. Daarom een aantal praktische tips om hoofdpijn boven op je hoofd te voorkomen:

Let op je stressniveau

Plan voldoende ontspanning in, zoals wandelen, yoga of ademhalingsoefeningen. Stress is vaak de nummer één trigger.

Eet regelmatig en gezond

Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt om hoofdpijn te voorkomen. Sla geen maaltijden over en kies voor voedzame voeding.

Beweeg voldoende

Regelmatig bewegen zorgt voor betere bloeddoorstroming en ontspant je spieren. Al een korte wandeling per dag maakt verschil.

Vermijd schermtijd zonder pauzes

Gebruik de 20-20-20-regel: elke 20 minuten, 20 seconden wegkijken, op 20 meter afstand. Dit ontlast je ogen en nekspieren.

luister naar je lichaam

Hoofdpijn bovenop het hoofd is vaak een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is – of het nu stress, houding, vochttekort of vermoeidheid is. Gelukkig kun je met een aantal simpele aanpassingen in je levensstijl al veel bereiken.

Luister naar je lichaam, neem je rust en voorkom dat kleine klachten grote problemen worden. En onthoud: als de pijn aanhoudt of je zorgen maakt, raadpleeg dan altijd een arts.

FAQs

Wat betekent het als je hoofdpijn boven op je hoofd hebt?

Dat kan wijzen op spanningshoofdpijn, vermoeidheid of een verkeerde houding. Vaak is het onschuldig en met rust en hydratatie te verhelpen.

Is hoofdpijn op je kruin gevaarlijk?

Meestal niet. Als het gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, duizeligheid of verwardheid, is het wél raadzaam om een arts te raadplegen.

Wat helpt snel tegen hoofdpijn bovenop het hoofd?

Voldoende water drinken, even rusten, je nek strekken of een warmtekussen gebruiken kan snel verlichting geven.

Kan stress deze hoofdpijn veroorzaken?

Ja, stress is één van de meest voorkomende oorzaken van deze vorm van hoofdpijn.